Ini Terjadi Ketika Anda Tidak Mendapatkan Istirahat yang Cukup (dan Jumlah yang Benar-Benar Anda Butuhkan di Malam Hari)
Dengan asumsi Anda makan dengan baik dan berolahraga secara konsisten, tetapi tidak mendapatkan sekitar tujuh jam istirahat secara konsisten, Anda mungkin menyabotase usaha Anda yang berbeda secara umum.
Terlebih lagi, kami tidak sensasional! Istirahat penting untuk kesehatan kita – dan banyak dari kita kurang dalam hal itu.
“Kita, pertama-tama, perlu fokus pada istirahat,” kata master istirahat Michelle Drerup, PsyD, DBSM. “Kami biasanya merekomendasikan diet yang baik dan olahraga untuk semua orang, tetapi kami juga menyarankan istirahat yang tepat.”
Berapa banyak istirahat yang benar-benar Anda butuhkan?
Semua orang merasa lebih baik setelah istirahat malam yang baik. Namun, sekarang, karena laporan dari Public Rest Establishment, Anda tidak dapat menahan nomor istirahat yang disesuaikan dengan usia Anda.
Institusi menyusun laporannya sehubungan dengan pemeriksaan dua tahun dan memisahkannya menjadi sembilan klasifikasi usia-jelas, dengan sedikit jangkauan yang mempertimbangkan kecenderungan individu
Para ahli juga telah menemukan bukti bahwa faktor keturunan, perilaku, dan alami membantu menentukan berapa banyak istirahat yang Anda butuhkan untuk kesehatan terbaik dan kinerja harian Anda.
Namun, setidaknya tujuh jam istirahat merupakan perkembangan positif untuk meningkatkan kesejahteraan Anda idn poker , saran Dr. Drup.
Apa yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup?
PCP Anda mendesak Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup untuk penjelasan yang baik, kata Dr. Drup. Menyusutkan diri saat menutup mata berdampak buruk pada kesehatan Anda dalam berbagai cara
Jika Anda terus bekerja tanpa istirahat yang cukup, Anda mungkin melihat kondisi medis jangka panjang dan parah. Mungkin masalah potensial yang paling serius terkait dengan kurang tidur adalah hipertensi, diabetes, episode koroner, gangguan kardiovaskular atau stroke.
Masalah potensial lainnya termasuk kegemukan, kesuraman, penurunan kemampuan kerangka kerja yang aman dan dorongan seks yang lebih rendah.
Kurang tidur yang terus-menerus mungkin sebenarnya memengaruhi penampilan Anda.
Dalam jangka panjang, hal itu dapat menyebabkan kerutan dan lingkaran hitam di bawah mata Anda sebelum waktunya. Ada juga hubungan antara kurang tidur dan peningkatan tekanan kortisol kimia dalam tubuh Anda.
Kortisol dapat memisahkan kolagen, protein yang membuat kulit tetap halus. Dengan demikian, tidak adanya istirahat bisa berarti lebih banyak kekusutan!